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Handbuch Vibrationstraining: Grundlagen - Wirkungsweisen - Trainingssteuerung (1. Auflage 2007)
von: Marco Beutler
Draksal Verlag, 2007
Format: ePUB, PDF, PDB, OL
geeignet für:
Mac OSX, Windows PC, Mac OSX, Windows PC , Bookeen Cybook Orizon, Ectaco Lite, Odys Media Book Scala, Aluratek Libre, eLyricon EBX-500.TFT, PocketBook 302, IREX Digital Reader, FlatReader, BeBook 'One', iRiver Story, Sony Reader PRS-3xx, Bookeen CyBook Opus, Hanvon/Hexaglot N518, PocketBook 301+, COOL-ER eReader, Inves-Book 600, eLyricon EBX-600.E-Ink, Bookeen CyBook Gen3 ab Rev: 1.9, Italica Reader, Sony Reader PRS-505, -6xx, -7xx, Pocketbook 360, Hanvon N516 Weltbild , Palm eReader Online-Lesen für: Linux, Mac OSX, Windows PC
Preis: 15,99 Euro
(Ersparnis gegenüber gedruckter Ausgabe: 3,91 Euro)
ISBN: 9783862430239
Download: 8496 KB
183 Seiten
Inhaltsverzeichnis zu: Handbuch Vibrationstraining: Grundlagen - Wirkungsweisen - Trainingssteuerung (1. Auflage 2007)
Ü
3
Inhaltsverzeichnis
6
Einleitung
8
1. Grundlagen
10
1.1 Was ist Vibrationstraining?
11
1.1.1 Historie
14
1.1.2 Vibrationsplatten
18
1.2 Physikalische Grundlagen
24
1.2.1 Die harmonische Schwingung
26
1.2.2 Die gedä
29
1.2.3 Die erzwungene Schwingung
30
1.2.4 Die Schwebung
34
1.3 Physiologische Grundlagen
36
1.3.1 Muskelphysiologie
36
1.3.2 Neurophysiologie
40
1.4 Elektrische Muskelstimulation
46
1.4.1 Funktionsweise der Elektrostimulation
47
1.4.2 Vor- und Nachteile von Elektrostimulation
50
Zusammenfassung
52
2. Wissenschaftliche Hintergrü
53
2.1 Steigerung der Maximalkraft und Schnellkraft
55
2.2 Erhö
64
2.3 Verbesserung der Gelenkstabilitä
69
2.4 Vermehrte Hormonausschü
72
2.5 Steigerung der Knochendichte
77
2.6 Schmerzlinderung
87
2.7 Balance und Sturzprä
91
Zusammenfassung
93
3. Sicherheitsaspekte und Kontraindikationen
94
3.1 Risiko Frequenz
95
3.2 Sicherheitsü
96
3.3 Kontraindikationen
101
Zusammenfassung
106
4. Einsatzmö
107
4.1. Krafttraining
108
4.2. Schmerzlinderung
108
4.3. Beweglichkeitstraining
109
4.4. Massage
109
4.5. Balancetraining
110
5. Trainingssteuerung
120
5.1 Ü
122
5.2 Frequenz und Ü
124
5.2.1 Krafttraining
124
5.2.2 Beweglichkeitstraining
125
5.2.3 Massage
126
5.2.4 Vibrationsdosis
127
5.4 Haftung
128
5.5 Der erste Kontakt
129
5.6 Gelenkwinkel
132
5.7 Oberkö
136
5.8 Liegestü
140
5.9 Griffbä
142
5.10 Zusatzmatte
145
5.11. Vorbereitung auf das Training
146
5.12. Standort der Vibrationsplatte
146
6. Ausblick
149
Begriffslexikon
152
Zusammenfassung
148
Danksagung
172
Literaturverzeichnis
174
